퇴근 후 헬스장에 가기는 부담스럽고, 그렇다고 집에 바로 들어가기에는 아쉬운 분이라면 주목할 만한 서울시 무료 생활체육 프로그램이 시작됩니다.
서울광장이 퇴근길 시민들이 가볍게 운동할 수 있는 야간 운동공간으로 변신하는
'운동하는 서울광장'이 2026년 하반기 프로그램을 운영합니다.
서울시는 9월 1일부터 10월 29일까지 하반기 프로그램을 총 10회 운영한다고 밝혔습니다.
오후 시간대에 스트레칭, 다이어트 댄스, 맨몸운동, 바레 등 다양한 운동을 즐길 수 있으며,
전문적인 운동 경험이나 별도의 장비가 없어도 참여할 수 있도록 구성됐습니다.
핵심 정보 한눈에 보기
기간: 2026년 9월 1일 ~ 10월 29일
장소: 서울광장 및 뚝섬한강공원
시간: 저녁 7시
참가비: 무료
신청: 공식 누리집 사전 신청 또는 현장 접수
운동하는 서울광장이란?
'운동하는 서울광장'은 시민들이 일상생활 가까이에서 부담 없이 생활체육을 즐길 수 있도록 서울광장을 활용하는 프로그램입니다.
최근에는 집이나 직장 가까운 곳에서 운동을 즐기는 이른바
'운세권(운동+세권)'이 새로운 생활체육 트렌드로 주목받고 있습니다.
서울시는 이러한 흐름에 맞춰 멀리 이동하지 않고 퇴근길에 자연스럽게 운동할 수 있는 환경을 조성하고 있습니다.
특히 야간에도 운동과 문화, 여가를 즐길 수 있도록 '24시간 활력경제'와 연계해 서울의 밤을 더욱 활기차게 만드는 취지입니다.
2026 운동하는 서울광장 운영 일정
| 구분 |
내용 |
| 운영 기간 |
2026년 9월 1일 ~ 10월 29일 |
| 운영 횟수 |
총 10회 |
| 시간 |
저녁 7시 |
| 주요 장소 |
서울광장 |
| 특별 운영 |
9월 10일, 10월 29일 뚝섬한강공원 |
| 참가비 |
무료 |
특히 9월 10일과 10월 29일에는 서울광장이 아닌
뚝섬한강공원 자양역 2번·3번 출구 앞 광장에서 특별 운영됩니다.
선선한 가을 바람과 한강 야경을 배경으로 운동할 수 있어 일반적인 도심 운동과는 또 다른 경험을 할 수 있습니다.
어떤 운동을 할 수 있을까?
① 메인운동
메인운동은 여러 시민이 함께 참여하면서 즐길 수 있는 프로그램입니다.
굳어 있는 몸을 풀어주는 스트레칭부터 음악에 맞춰 몸을 움직이는 야간 다이어트 댄스,
도구 없이 전신 근력을 키우는 맨몸운동 등이 마련됩니다.
특히 발레 동작과 필라테스의 장점을 결합한 '바레' 등
평소 쉽게 접하기 어려운 운동도 경험할 수 있습니다.
운동 초보자도 부담 없이 참여할 수 있도록 구성된 것이 특징입니다.
② 운동처방소
단순히 운동만 하는 것이 아니라 자신의 몸 상태에 맞는 운동법을 상담받을 수 있다는 점도 눈여겨볼 만합니다.
운동처방소에는 트레이너, 체형 교정 전문가, 물리치료사 등이 참여해 1대1 맞춤형 상담을 진행합니다.
평소 직장생활을 하면서 많이 겪는 거북목이나 허리 통증 관리,
잘못된 자세와 체형 교정 등에 대해 상담하고 일상생활에서 실천할 수 있는 운동법과 관리방법도 안내받을 수 있습니다.
③ 신체나이 챌린지
현재 자신의 체력이 어느 정도인지 궁금하다면 '신체나이 챌린지'를 이용해 볼 수 있습니다.
유연성과 근력 등 간단한 신체능력을 측정해 현재 체력 수준을 확인하고,
자신의 기록을 바탕으로 목표 달성에 도전하는 방식입니다.
이런 분들에게 특히 추천합니다
- 퇴근 후 가까운 곳에서 운동하고 싶은 직장인
- 운동을 시작하고 싶지만 헬스장이 부담스러운 분
- 스트레칭과 체형 교정이 필요한 분
- 무료 생활체육 프로그램을 찾는 분
- 가족이나 친구와 함께 가볍게 운동하고 싶은 분
- 현재 자신의 체력 수준을 확인하고 싶은 분
운동하는 서울광장 신청방법
참여를 원하는 시민은 사전 신청 또는 당일 현장 접수를 이용할 수 있습니다.
참가비는 무료이므로 서울에서 무료 운동 프로그램이나 야간 생활체육 프로그램을 찾고 있다면 활용해 볼 만합니다.
온라인 사전 신청
- 운동하는 서울광장 공식 누리집에 접속합니다.
- 프로그램 일정과 운영 장소를 확인합니다.
- 참여하고 싶은 프로그램을 선택합니다.
- 신청에 필요한 정보를 입력합니다.
- 신청 완료 후 참여 일정과 장소를 다시 확인합니다.
서울광장 무료 운동 사전 신청하러 가기
당일 현장 접수
온라인으로 미리 신청하지 못했더라도 당일 현장에서 접수할 수 있습니다.
따라서 퇴근 시간이 확실하지 않거나 갑자기 운동에 참여하고 싶은 경우에도 이용할 수 있습니다.
다만 현장 접수 가능 여부와 운영 방식은 당일 상황에 따라 달라질 수 있으므로,
방문 전 공식 누리집에서 최신 공지를 확인하는 것이 안전합니다.
참여 전 꼭 확인해야 할 사항
야외에서 진행되는 프로그램인 만큼 기상 상황을 확인하는 것이 중요합니다.
우천 등 날씨에 따라 일정이나 운영 방식이 변경될 수 있습니다.
서울시 역시 방문 전 공식 누리집을 통해 운영 여부를 확인할 것을 안내하고 있습니다.
또한 서울광장과 뚝섬한강공원은 날짜에 따라 장소가 다르기 때문에
신청 날짜와 장소를 반드시 확인하는 것이 좋습니다.
특히 9월 10일과 10월 29일은 뚝섬한강공원에서 진행되므로 서울광장으로 잘못 찾아가지 않도록 주의해야 합니다.
퇴근 후 '오운완'을 무료로 즐겨보세요
운동은 꾸준히 하는 것이 중요하지만 시간과 비용 때문에 시작하기 어려운 경우가 많습니다.
'운동하는 서울광장'은 이런 부담을 줄이고 퇴근길에 자연스럽게 운동할 수 있도록 마련된 프로그램이라는 점에서 관심을 가져볼 만합니다.
스트레칭처럼 가벼운 운동부터 다이어트 댄스, 맨몸운동, 바레까지 다양한 프로그램을 선택할 수 있고,
운동처방소를 통해 자신의 자세와 운동방법을 상담받을 수도 있습니다.
여기에 신체능력 측정까지 더해져 단순한 일회성 운동보다 자신의 건강 상태를 점검하는 기회로도 활용할 수 있습니다.
특히 가을에는 날씨가 선선해 야외 운동을 시작하기 좋은 시기입니다.
퇴근 후 집으로 바로 향하기보다 서울광장에 잠시 들러 몸을 움직이고 하루의 스트레스를 풀어보는 것도 좋은 방법입니다.
2026 운동하는 서울광장 핵심 정리
✔ 9월 1일~10월 29일 하반기 운영
✔ 총 10회 야간 생활체육 프로그램
✔ 저녁 7시 운영
✔ 스트레칭·다이어트 댄스·맨몸운동·바레 등
✔ 1대1 운동처방 및 체형 상담
✔ 신체능력 측정 및 신체나이 챌린지
✔ 9월 10일·10월 29일 뚝섬한강공원 특별 운영
✔ 참가비 무료
✔ 공식 누리집 사전 신청 또는 현장 접수
자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 참가비가 있나요?
아니요. 시민 누구나 무료로 참여할 수 있습니다.
Q. 운동을 잘 못해도 참여할 수 있나요?
가능합니다. 별도의 전문 운동 경험이나 장비가 없어도 참여할 수 있도록 프로그램이 구성되어 있습니다.
Q. 사전 신청을 하지 못하면 참여할 수 없나요?
아닙니다. 당일 현장 접수도 가능합니다. 다만 프로그램별 운영 상황이 달라질 수 있으므로 방문 전 공식 누리집에서 확인하는 것이 좋습니다.
Q. 뚝섬한강공원에서도 진행하나요?
네. 9월 10일과 10월 29일에는 뚝섬한강공원 자양역 2번·3번 출구 앞 광장에서 특별 운영됩니다.
Q. 비가 오면 어떻게 되나요?
야외 프로그램이므로 우천 등 기상 상황에 따라 일정이 변경될 수 있습니다.
방문 전 공식 누리집에서 운영 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
운동하는 서울광장 홈페이지 바로가기
※ 본 글은 2026년 8월 31일 공개된 서울시 및 관련 공식 안내를 바탕으로 작성했습니다.
세부 프로그램과 접수 상황, 운영 일정은 현장 상황이나 기상 조건 등에 따라 변경될 수 있으므로
참여 전 공식 누리집에서 최신 내용을 확인하시기 바랍니다.
