남성 갱년기 자연치료, 여성과 다른 점은?

최근 40~60대 남성들 사이에서 남성 갱년기 자연치료에 대한 관심이 빠르게 증가하고 있습니다. 이유 없는 피로, 성욕 감소, 무기력함, 근력 저하를 겪지만 많은 남성들이 이를 단순한 노화로 넘기곤 합니다.

하지만 이는 분명한 호르몬 변화로 인한 현상이며, 여성 갱년기와는 다른 특징을 가집니다.

남성 갱년기란 무엇인가?

남성 갱년기는 의학적으로 안드로포즈(Andropause)라고 불리며, 주요 원인은 테스토스테론(Testosterone) 감소입니다.

미국 국립보건원(NIH)에 따르면 남성의 테스토스테론 수치는 30대 이후 매년 약 1%씩 감소하며, 개인에 따라 40대부터 증상이 뚜렷해질 수 있습니다.

👉 이 차이 때문에 남성 갱년기는 자연치료 효과가 더 좋은 편입니다.

테스토스테론을 자연스럽게 높이는 가장 확실한 방법은 근력 운동입니다.

규칙적인 근력 운동은 테스토스테론 수치를 실제로 증가시키는 것으로 여러 연구에서 확인되었습니다.

테스토스테론은 수면 중 가장 활발하게 분비됩니다.

하루 6시간 미만 수면은 남성 갱년기를 악화시킬 수 있습니다.

⚠️ 과도한 호르몬 보충제는 부작용 위험이 있으므로 반드시 식약처 또는 FDA 인증 여부를 확인해야 합니다.

남성 갱년기는 여성과 달리 생활습관 개선만으로도 충분히 관리 가능합니다.

가장 중요한 것은 방치하지 않고 지금부터 관리하는 것입니다.